Een actieve levensstijl helpt je om positief in het leven te staan. Voldoende bewegen draagt daar vooral aan bij. Keep Fit Dames helpt om het verouderingsproces te vertragen. De cursisten gaan met meer energie weer naar huis. Keep fit wordt gedaan om het uithoudingsvermogen te trainen; de spierkracht te verbeteren; flexibiliteit van de gewrichten te vergroten; coördinatie en balans te verbeteren en je houding te verbeteren.