De eerste helft van de les bestaat uit yin yoga, gericht op het ontspannen van zoveel mogelijk spieren. Vanuit die ontspanning wordt de overgang gemaakt naar het tweede deel van de les, waarbij nidra yoga wordt beoefend. Bij nidra yoga wordt het bewustzijn tussen waken en slapen gebracht: een diepe ontspanningssessie waarin je je bewust bent van alles om je heen en die gelijk staat aan vier uur slaap. Een yin/nidra yogales biedt een kalme en ontspannen body&mind-ervaring.