Meditatie leert je om te vertragen en elk moment te nemen zoals het komt. Zoals de meditatieve tradities ons eraan herinneren, bestaat alleen het huidige moment - het verleden is slechts een herinnering en de toekomst een fantasie. Wanneer je mediteert, leer je elke ervaring en elk facet van je wezen te verwelkomen zonder oordeel of ontkenning. In het proces begin je jezelf te behandelen zoals je een goede vriend zou behandelen, waarbij je het hele pakket accepteert (en zelfs liefhebt), zowel de schijnbare zwak- heden en tekortkomingen als de positieve kwaliteiten en sterke punten.