Op woensdag van 19.30u-20.30u is de MidHIT groepsles. Dit is een training waarbij de sporters de hartslag hoog hebben en houden met weinig rust pauzes. Deze training is elke oefening volle bak waarbij uithoudingsvermogen, kracht, en wilskracht nodig zijn. Elkaar samen door de training helpen. Aan de houding en techniek wordt in de warming up uitgebreid de tijd voor genomen, zodat elke sporter de juiste gewichten bij de oefening kan pakken.